Loading...
Standards 2020-10-31T08:59:13+00:00

Kronan Throwdown är en svensk tävling med professionell setup och med arvoderade domare och funktionärer.

Alla woddar kommer vara utmanande men ingenting du inte provat i din box innan. Workouterna programmeras så att det inte bara handlar om ren styrka, utan mer om smartness, teamwork och framför allt bra kondition.

Observera! Nedanstående angivelser är inte nödvändigtvis exakt de övningar och repetitioner som kommer att förekomma under tävlingen. Se dem i stället som riktlinjer på vad du bör klara av för att kunna genomföra tävlingen på ett bra och rolig sätt. Om du siktar på att vinna eller nå finalen behöver du antagligen kunna hantera tyngre vikter och fler repetioner än såhär.

Lördag

  Scaled
  HERR DAM
Deadlift 70 kg 50 kg
Thrusters 35 kg 25 kg
Overhead squat 35 kg 25kg
Clean 45 kg 30 kg
Snatch 35 kg 25 kg
Overhead lunges 20 kg 10 kg
Shoulder to overhead 45 kg 30 kg
KB Goblet squat 20 kg 12 kg
KB Snatch 20 kg 12 kg
Dummbell snatch 22,5 kg 15 kg
Dummbell Thruster 22,5 kg 15 kg
Dummbell clean n jerk 22,5 kg 15 kg
Dummbell OH lunges 22,5 kg 15 kg
Box jumps 60 cm 50 cm
KB step ups 16 kg 12 kg
Step-overs 60 cm 50 cm
Wall Balls Yes Yes
Single unders Yes Yes
Toes to bar Yes Yes
Burpee Yes Yes

 

Söndag

  Masters
  HERR/DAM
Deadlifts 90 / 70 kg
Thrusters 42,5 / 30 kg
Overhead squat 45 / 30 kg
Clean 60 / 45 kg
Snatch 45 / 30 kg
Overhead lunges 40 / 30 kg
Shoulder to overhead 60 / 45 kg
KB Goblet squat 24 / 16 kg
KB snatch 24 / 16 kg
KB SDHP 24 / 16 kg
KB step ups 24 / 16 kg
Box jumps 60 / 50 cm
Pullups 7 / 5
Double unders 15 / 10
Toes to bar 7 / 5
Double unders 15 / 10
Dummbell snatch 22,5 / 15 kg
Dummbell thruster 22,5 / 15 kg
Dummbell lunges 1 x 22,5 / 15 kg
In the finals
HSPU Yes
Rope Climb Yes