Kronan Throwdown är en svensk tävling med professionell setup och med arvoderade domare och funktionärer.
Alla woddar kommer vara utmanande men ingenting du inte provat i din box innan. Workouterna programmeras så att det inte bara handlar om ren styrka, utan mer om smartness, teamwork och framför allt bra kondition.
Observera! Nedanstående angivelser är inte nödvändigtvis exakt de övningar och repetitioner som kommer att förekomma under tävlingen. Se dem i stället som riktlinjer på vad du bör klara av för att kunna genomföra tävlingen på ett bra och rolig sätt. Om du siktar på att vinna eller nå finalen behöver du antagligen kunna hantera tyngre vikter och fler repetioner än såhär.
| Lördag (Alla) | ||
| HERR | DAM | |
|---|---|---|
| Marklyft | 100 kg | 75 kg |
| Thrusters | 45 kg | 30 kg |
| Overhead squat | 50 kg | 35 kg |
| Clean | 50 kg | 35 kg |
| Snatch | 40 kg | 30 kg |
| Overhead utfall | 30 kg | 20 kg |
| Shoulder to overhead | 50 kg | 35 kg |
| KB Goblet squat | 24 kg | 16 kg |
| KB Snatch | 24 kg | 16 kg |
| Boxhopp | 60 cm | 50 cm |
| Pullups | 5 | 3 |
| Double unders | 10 | 10 |
| Toes to bar | 5 | 3 |
| Söndag (standard klass) | ||
| HERR | DAM | |
|---|---|---|
| Marklyft | 110 kg | 90 kg |
| Thrusters | 42,5 kg | 30 kg |
| Overhead squat | 40 kg | 30 kg |
| Clean | 50 kg | 35 kg |
| Snatch | 60 kg | 45 kg |
| Overhead utfall | 30 kg | 20 kg |
| Shoulder to overhead | 50 kg | 35 kg |
| KB Goblet squat | 24 kg | 16 kg |
| KB Snatch | 24 kg | 16 kg |
| Boxhopp | 60 cm | 50 cm |
| Pullups | 5 | 3 |
| Double unders | 10 | 10 |
| Toes to bar | 5 | 3 |
| Minst en av lagmedlemmarna ska klara av (obrutet): | ||
| HSPU | 5 | 3 |
| Rope Climb | Yes | Yes |
| Pistols | Yes | Yes |
| Söndag (RX) | ||
| HERR | DAM | |
|---|---|---|
| Marklyft | 140 kg | 100 kg |
| Thrusters | 60 kg | 45 kg |
| Overhead squat | 60 kg | 45 kg |
| Clean | 80 kg | 60 kg |
| Snatch | 70 kg | 50 kg |
| Overhead utfall | 50 kg | 35 kg |
| Shoulder to overhead | 80 kg | 60 kg |
| KB Goblet squat | 32 kg | 24 kg |
| KB Snatch | 32 kg | 24 kg |
| KB SDHP | 32 kg | 24 kg |
| KB Step ups | 32 kg | 24 kg |
| Boxhopp | 60 cm | 50 cm |
| Pullups | 15 | 10 |
| Double unders | 50 | 30 |
| Toes to bar | 10 | 10 |
| Minst en av lagmedlemmarna ska klara av (obrutet): | ||
| HSPU | 10 | 5 |
| Rope Climb | Yes | Yes |
| Pistols | Yes | Yes |
I semi final och final ska båda lagmedlemmarna klara av tyngre vikter och mer utmanande gymnastiska rörelser.
”Be prepared for the unknown”.