Standarder 2019-05-23T16:13:17+00:00
Loading...

Kronan Throwdown är en svensk tävling med professionell setup och med arvoderade domare och funktionärer.

Alla woddar kommer vara utmanande men ingenting du inte provat i din box innan. Workouterna programmeras så att det inte bara handlar om ren styrka, utan mer om smartness, teamwork och framför allt bra kondition.

Observera! Nedanstående angivelser är inte nödvändigtvis exakt de övningar och repetitioner som kommer att förekomma under tävlingen. Se dem i stället som riktlinjer på vad du bör klara av för att kunna genomföra tävlingen på ett bra och rolig sätt. Om du siktar på att vinna eller nå finalen behöver du antagligen kunna hantera tyngre vikter och fler repetioner än såhär.

  Standard klass  
  HERR DAM    
Clean 65 kg 50 kg    
Snatch 50 kg 35 kg    
Deadlift 90 kg 65 kg    
STOH 65 kg 50 kg    
Thrusters 55 kg 40 kg    
Front squat 65 kg 50 kg    
OHS 50 kg 35 kg    
Dummbell snatch 22,5 kg 15 kg    
Dummbell  OHS 22,5 kg 15 kg    
Dummbell OH Lunges 22,5 kg 15 kg    
KB SDHP 32 kg 24 kg    
KB Thruster 24 kg 16 kg    
KB Snatch 24kg 16 kg    
Double unders 15 10    
T2B 7 5    
Pull up 7 5    
Minst en av lagmedlemmarna bör kunna gör ett par repitioner av följande:
HSPU        
Rope climb        
Pistol squat        
Chest to bar pull ups        

Masters

  35+ 40+ 45+ 50+
Clean 65/50kg 65/50kg 55/40kg 55/40kg
Snatch 50/35kg 50/35kg 45/30kg 45/30kg
Deadlift 90/65kg 90/65kg 85/60kg 85/60kg
STOH 65/50kg 65/50kg 60/45kg 55/40kg
Thrusters 55/40kg 55/40kg 50/35kg 50/35kg
Front squat 65/50kg 65/50kg 60/40kg 60/40kg
OHS 50/35kg 50/35kg 45/30kg 45/30kg
Dummbell snatch 22.5/15kg 22.5/15kg 22.5/15kg 22.5/15kg
Dummbell OHS 22.5/15kg 22.5/15kg 22.5/15kg 22.5/15kg
Dummbell OH lunges 22.5/15kg 22.5/15kg 22.5/15kg 22.5/15kg
KB SDHP 32/24kg 32/24kg 24/16kg 24/16kg
KB Thruster 24/16kg 24/16kg 20/12kg 20/12kg
KB Snatch 24/16kg 24/16kg 20/12kg 20/12kg
Double unders 15/10 15/10 10/7 10/7
T2B 7/5 7/5 7/5 7/5
Minst en av lagmedlemmarna bör kunna gör ett par repitioner av följande:
HSPU
Rope climb
Chest to bar pullups